传阅：幸福之光
鲁伊
卡尔维诺采编的《意大利童话》里，有个故事，叫“幸福人的衬衣”。说的是国王的独生子——意版夜华君——得了抑郁症，老婆不要，天下也不想，每天坐在窗前发呆，眼看要灰飞烟灭。群医束手药石罔效，最后终于有个聪明人出了个主意：找一个完全幸福的人，把这人的衬衣跟太子牌真丝睡衣换一下，问题就解决了。
虽然不至于历经三生三世，但还是费了一番周折，国王才终于在一座葡萄园里找到了一个唱着歌、修剪着葡萄藤、一人吃饱全家不饿、但却心满意足毫无所求的天底下最幸福的棒小伙。更重要的是，人家还真愿意尽力帮忙。
但就一件事：
哥们从来都是光着膀子，没衬衣。
可别小看了这个在意大利半岛上流传了几千年的故事，这里面，可隐藏着近年来被多项关于幸福的科学研究所证实的解锁快乐的三大秘诀，那就是：拥抱自然光，该脱就脱光，放心大胆光。
先说自然光。
有没有想过，为什么办公室里总是千篇一律的日光灯？那是因为，在1936年通用电气的工程师乔治-伊曼（George Inman）发明出荧光灯后不久，就有人观察到，这种新型光源与白炽灯相比，不仅寿命更长更节能，还有一个独特的副作用，就是似乎可以让灯下工作的人处于一种打鸡血的亢奋醒觉状态，不那么容易犯困。
不过，打进去的鸡血，终究比不上自体造血。虚假的高效率背后，是日积月累的焦虑、疲倦与压力，而这又会反过来影响到工作效率和态度。在全天候创造性的脑力工作逐渐取代流水线上8小时机械式体力工作成为主流的今天，这种负面作用正在变得越来越明显——抑郁、拖延症、工作失误、职场冷暴力，都是其具体表现。
立竿见影的治标之术，是像故事里的王子凭直觉而为的那样，多多坐到窗边晒太阳。2013年6月发表于《睡眠》（Sleep）杂志上的一项研究表明，工位靠近窗口的人，白天身体接收到的日光照射比举头日光灯、低头显示屏的对照组高出173%，而平均每晚的睡眠时间，也要长出46分钟。此外，前者对自己生活质量的评价也更高，面对问题时更乐观积极。而在2014年，康奈尔大学的研究小组针对一群护士进行了为期3年的跟踪调查后发现，仅仅是护士站有窗这一点，就能让医护人员因工作压力和负面情绪而导致的医疗失误减少22%。此外，那些坐在窗边的护士，笑的次数平均是无窗可凭的护士的5倍。
然而，除了少数管理层，拥有一个看得见风景的办公间，对许多上班族来说都只是梦想。再说了，衣冠楚楚地坐在窗边晒太阳，不也还是没能治好王子的病？
敲黑板，划重点，主要看细节：光着膀子很重要。
今年1月，伦敦大学金匠学院心理学系的吉昂-韦斯特（Keon West）在《幸福研究杂志》（Journal of Happiness Studies）上发表论文指出，经常参加一下天体活动——嗯，就是在光天化日之下脱光光——可以显著改善一个人对自我形象的认知、提高自尊心和对生活的满意程度。
韦斯特指出，生活在现代社会中的人，主要依靠媒体上展示出的那些过度理想化的身体形象来构建对他人身体的认知，从而产生对自我和亲密伴侣的过于完美、不切实际的期待。大庭广众之下袒裼裸裎的天体活动，虽然听上去低级下流、伤风败俗，但事实上，统计结果显示，绝大多数参与者是受过良好教育、社会经济地位较高的中年异性恋者，且以主流社会的白种人居多。而且与公众的偏见相反，大量研究显示，参与天体活动反而可能令伴侣间的忠诚度增加，更积极地拥抱健康的生活方式，远离酗酒、抽烟和药物滥用。
不过呢，韦斯特的话虽有道理，但也略嫌过甚其辞。天体活动的益处，还有一个早已被没那么激进的科学家们验证的原因，是晒太阳可以增加体内维生素D和多种与情绪正向调节息息相关的激素的浓度。哥伦比亚大学光疗与生物节律中心的创始人迈克-特曼（Michael Terman）在其2013年出版的畅销书《重设生物钟》（Reset Your Inner Clock: The Drug-Free Way to Your Best-Ever Sleep, Mood,and Energy）中便指出，让皮肤——尤其是后脑和肩颈部位的皮肤——经常在固定时间晒晒太阳，诸如青少年近视晚睡、加班族抑郁焦虑拖延症、更年期女性睡眠障碍情绪低落等现代社会中日益普遍的健康问题，都有可能不药而愈。
说到不药而愈，正好转到第三点。《金瓶梅》里，李瓶儿有句名言，叫“你就是医奴的药”，而在王子的故事中，一个美丽的女子——用国王的原话，“不论她是最强大的国家的公主，还是史上最贫寒的农家姑娘”——也被首先提出来当成通往happily ever after的万能药方。正因如此，这年头，打着“都是为你好”幌子的每逢佳节被逼婚，才会在四海八荒大行其道。
然而，要是你愿意相信加州大学圣芭芭拉分校心理学教授蓓拉-迪波洛（Bella DePaulo）的忠告呢，要是一时半会儿找不到看对了眼儿的人，自己一个人光着也真没啥大不了。
不仅没啥大不了，还可能更幸福。
这位迪波洛同学，据其网页自述，性别女，爱好男，年过花甲，一辈子单身，数十年如一日，开博客写专栏做演讲，中心思想可以用她2007年出版的书名概括：《Singled Out: How Singles are Stereotyped, Stigmatized, and Ignored,and Still Live Happily Ever After》。翻译过来，就是打光棍的人，虽然被爹妈唠叨、被七大姑八大姨数落、休不了婚假产假探亲假领不到独生子女费和二胎奖励金还总会被安排加班出差常驻海外，但一样可以从此幸福滴生活——不用非得和谁在一起。
迪波洛指出，许多给婚姻唱赞歌的研究，都忽略了一个关键点，那就是社会权力结构和偏见为单身者设置了多少经济上和心理上的巨大障碍。最简单的一个例子，就是在美国，同等资历职位的已婚男性，收入要比未婚者平均高出26%。然而，迪波洛梳理了此前814项相关研究后发现，当把上述前提考虑在内时，单身者事实上与家人和朋友的联系更密切，更少经历负面情绪，而且心智成熟度和乐观程度也胜过已婚者一筹。最有趣的是，受教育水平高、自立自强常常是让单身者获得成就感和满足感的积极因素，但在婚姻生活中，越是自己一个人家里家外什么都能搞定的那种，却越容易感到压力重重、进退维艰。更不用说，在一段情不投意不合的婚姻里，家庭暴力、经济支配、家务和育儿负担更是让处于弱势地位的一方有苦难言。前车之鉴，是《金瓶梅》里，西门庆这剂潘驴邓小闲的猛药，也没拦得住李瓶儿最后的玉殒香消。
迪波洛特意澄清，单身，并不等于单身主义，也不是向婚姻制度下战书放导弹，而只是由多种客观原因而导致的一种现代社会中的人类处境。在美国，单身者已经占到全部人口的一半，而即便是已婚的成年人，处于单身状态的时间，也早已超过婚姻持续时间。正如罗素说的，须知参差多态，乃是幸福本源，假如此刻正好没有伴，放心大胆的光着，别受七大姑八大姨和商家的蛊惑，给自己添烦，拿钱包出气，多晒太阳，保持健康，那也是通往快乐的不二法门。
别忘了，海子早就告诉过我们，做一个幸福的人，要喂马劈柴，关心粮食和蔬菜，面朝大海，春暖花开。
也别忘了，虽然古人说，妻子如衣服，但在卡尔维诺的故事里，世界上最快乐的人，没有衬衫。
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